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HFT - Hochfrequenztraining & Auto-Regulation

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HFT - Hochfrequenztraining & Auto-RegulationHFT Hochfrequenztraining Rasche Erfolge bei Muskelaufbau und Fettverlust mit HFT HFT Hochfrequenztraining ist die Lsung fr rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse Gewichthebern, Kraftdreikmpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass hufige kurze, aber mglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwchse an Masse und Kraft ermglichen. Er selbst war zu Anfang eher skeptisch ("das fhrt doch

HFT - Hochfrequenztraining Rasche Erfolge bei Muskelaufbau und Fettverlust mit HFT HFT - Hochfrequenztraining - ist die Lösung für rasche Erfolge beim Muskelaufbau. Anhand des Leistungstrainings von Weltklasse-Gewichthebern, Kraftdreikämpfern und weiteren erfolgreichen Athleten zeigt Christian Zippel, dass häufige kurze, aber möglichst schwere Trainingseinheiten enorme Zuwächse an Masse und Kraft ermöglichen. Er selbst war zu Anfang eher skeptisch ("das führt doch schnell ins Übertraining"), legte dann aber in einem Selbstversuch in 8 Wochen täglichen Ganzkörpertrainings 5 kg an Muskelmasse zu und noch einmal 3 kg in den folgenden 6 Wochen! Ein weiterer Testlauf mit dem Ziel einer Maximalkraftsteigerung beim Kreuzheben war ebenfalls erfolgreich - er steigerte sich innerhalb von 30 Tagen um 18 kg! Auch beim Thema Fettverbrennung zeigten sich hochfrequente Belastungen als das Mittel der Wahl, um überdurchschnittlich schnell Körperfett zu verbrennen. Innerhalb von 6 Wochen gelang es ihm, mit HFT und einer kohlenhydratreduzierten Ernährung, seinen bereits niedrigen Körperfettgehalt um weitere 6 % zu senken, ohne dabei hungern oder signifikante Kraft- sowie Muskeleinbußen hinnehmen zu müssen! Seitdem ist Christian Zippel vollends davon überzeugt, dass HFT bei jeder Zielsetzung die beste Wahl ist. Nun ist er ein treuer Anhänger der hochfrequenten Belastung und trainiert auch all seine Athleten ebenso erfolgreich mit HFT. Der Schlüssel zum Erfolg dieses hocheffektiven Trainings liegt dabei in der Anwendung der Prinzipien der Auto-Regulation, die von Christian Zippel eingehend erklärt werden. Damit lernt jeder Athlet, wie man täglich optimale Wachstumsreize setzt, ohne dabei auszubrennen oder sich an starre Trainingspläne binden zu müssen! Darüber hinaus erfährt der Leser wie durch intelligentes Erschöpfungs-Management der Zuwachs von Muskelmasse maximiert wird; wie man am effektivsten die eigene Maximalkraft steigert; weshalb ein Training nach Prozenten, Wiederholungen und Sätzen am Ziel vorbeigeht; wie sich der Stoffwechsel und somit auch der Fettabbau deutlich beschleunigen lässt, ohne dabei auf Cardio oder eine strikt kalorienreduzierte Diät zurückgreifen zu müssen und wie man selbst aus leichten Trainingseinheiten noch maximale Erfolge herausholt. Lernen Sie darüber hinaus, wie Sie ihren gesamten Körper mit nur wenigen Übungen pro Trainingseinheit langfristig und ausgewogen trainieren, welche z.T. kaum bekannten Übungen dafür am besten geeignet sind und wie diese korrekt und leistungsorientiert durchgeführt werden. Ebenso geht der Autor auf die richtige Ernährung für eine hohe Trainingsfrequenz ein und wie sich anhand moderner Erkenntnisse der Stressforschung die Regeneration optimieren lässt, um noch mehr Leistung vollbringen zu können. Christian Zippel zeigt überzeugend auf, warum so viele Trainingspläne und Systeme bereits von Beginn an zum Scheitern verurteilt sind. Der Schlüssel zum schnellen Muskelaufbau und raschen Fortschritten liegt darin, möglichst oft und vielseitig immer genau so schwer und intensiv zu trainieren, wie es die Situation zulässt. "HFT - Hochfrequenztraining und Auto-Regulation" räumt mit veralteten Trainingsmethoden auf und führt auch Sie zum Erfolg beim Muskel- und Kraftaufbau, bzw. Fettverlust!

EAN: 9783929002492
Farbverschnitt: Generell werden die Bücher ohne Farbverschnitt geliefert, auch wenn die Abbildungen einen Farbverschnitt zeigen.
Erscheinungsjahr: 2011
Produktform: Kartoniert
Autoren: Zippel, Christian
Seitenzahl/Blattzahl: 208
Keyword: Gewichtheben; Krafttraining; Bodybuilding; Training; Kraftaufbau
Fachschema: Sport / Training~Training (körperlich)
Thema: Verstehen, Optimieren
Fachkategorie: Fitness und Workout
Text Sprache: ger
Verlag: Novagenics, Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K.
Länge: 211 mm
Breite: 149 mm
Höhe: 18 mm
Gewicht: 401 gr
Genre: Sachbuch/Ratgeber
Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE)
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4.6 ★★★★★
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Product Reviews
B
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blade
Waukegan, US
★★★★★ 5
Good for playing catch with dog in failing light.
Theme: 2 Pack, Size: Medium
Several pluses with this product. On start, the downside for some is shorter distance throwing wiffle ball effect. Now the very good points. Glows from UV light exposure for dusk, second part is easy for dog to breathe when running around with it. Works with the Nerf lighted launcher also with it it "charges" them up along with the "Chuckit" handle. The original one for the Nerf one lasted 3 throws before busting. . . Belgian malinois so no surprise. I'll definitely be ordering more in the future.
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Reviewed in the United States on March 4, 2026
W
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Wendy Holliday
Fort Morgan, US
★★★★★ 5
My dog loves them!
Theme: 2 Pack, Size: Medium
Check the size before buying!! They are great balls tho!!
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Reviewed in the United States on May 20, 2026
J
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jewelrycook
Carnegie, US
★★★★★ 5
Bouncy, not hard, and good value.
Style: Fetch Balls (Pack of 10), Size: 2.5 inch
Great balls for the ball launcher and not rockhard like some of the solid rubber balls. These have great bounce, and because of the two holes, they make a fun whistling noise as they fly through the air. My dogs love them and they are a good value. By the way, if you throw them too hard, they will go through chain-link and no climb fence because they squish a bit!
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Reviewed in the United States on February 16, 2026
I
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IT Secure Force
Omaha, US
★★★★★ 5
Excellent dog balls — safe design and very durable
Style: Fetch Balls (Pack of 3), Size: 2.5 inch
These fetch balls from Amazon Basics are fantastic, and my dog absolutely loves them. One of the biggest reasons I prefer these over other brands is the hole that runs through the center of the ball. This is a very important safety feature: if a dog were to accidentally get the ball stuck in the back of the throat, the hole allows air to pass through. That small detail could literally make a life-saving difference. Aside from the safety benefit, they bounce well, are easy to clean, and hold up to a lot of playtime. They’re firm but not rock-hard, and my dog goes crazy for them. Great value, great quality, and a thoughtful design. Highly recommended for dog owners who want a safer alternative to standard solid rubber balls.
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Reviewed in the United States on December 1, 2025
M
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mike
Port Orchard, US
★★★★★ 5
Great ball for heavy chewers
Style: Assorted Balls (Pack of 3), Size: 2.5 inch
Great toy for my Doberman. She chews through tennis balls in about 15 minutes but these are very durable. She likes to chase them but also just chew on them.
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Reviewed in the United States on April 26, 2026

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