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Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/Finisher

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Description

Trainingsplan Triathlon: 12 Wochen Sprint-/Volksdistanz - Level Einsteiger/FinisherDu bist Hobbysportler, hast aber bisher wenig oder gar keine Triathlonerfahrung? Dann wird Dich dieser Plan ber 12 Wochen strukturiert und zuverlssig zu Deiner Volksdistanz fhren. Er kombiniert Dein Training fr das Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll und zielgerichtet. Sportwissenschaftlich fundiert durchlufst Du dabei die verschiedene Phasen der Vorbereitung vom Grundlagen ber das Aufbautraining bis hin zur spezifischen Wettkampfvorbereitung.

Du bist Hobbysportler, hast aber bisher wenig oder gar keine Triathlonerfahrung? Dann wird Dich dieser Plan über 12 Wochen strukturiert und zuverlässig zu Deiner Volksdistanz führen. Er kombiniert Dein Training für das Schwimmen, Radfahren und Laufen sinnvoll und zielgerichtet. Sportwissenschaftlich fundiert durchläufst Du dabei die verschiedene Phasen der Vorbereitung - vom Grundlagen- über das Aufbautraining bis hin zur spezifischen Wettkampfvorbereitung. Dabei folgt der Trainingsplan einer 3:1 Rhythmisierung, d.h. 3 Belastungswochen gefolgt von 1 Entlastungswoche.

Jede einzelne Trainingseinheit ist inhaltlich genau beschrieben. Neben Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten findest Du zusätzlich detailliertes Stabi- und Zugseiltraining, ebenso wie effektives Koppeltraining in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung.

Umfänge und Intensität der Einheiten werden im Trainingsverlauf konsequent gesteigert und bieten Dir abwechslungsreiche und effektive Trainingsmethoden. Um die Trainingseinheiten gut verstehen und umsetzen zu können, erhältst Du viele hilfreiche Zusatzinformationen:

  • Begriffserklärungen und Beschreibung der individuellen Trainingsbereiche für jede Disziplin
  • Übungsanweisungen und Bildreihen für Stabi-Übungen sowie Zugseiltraining

Zur Trainingssteuerung wird eine GPS Uhr / Radcomputer empfohlen inkl. Herzfrequenzfunktion. Wattbasiertes Radtraining wird unterstützt, ein Powermeter ist aber keine Voraussetzung.

    Dein Trainingsplan wird Dir über die Tainingsplattform Trainingpeaks bereitgestellt. 

    So einfach startest Du mit dem Trainingsplan:

    Bitte teile uns bei Deiner Bestellung mit - nutze hierfür am besten die Bestellanweisung in der Warenkorbansicht - wann Du mit dem Plan starten möchtest oder wann der Plan enden soll (i.d.R. Datum Deines Wettkampfs). Nach der Bestellung erhältst Du von uns Deine Zugangsdaten zur Trainingpeaks Trainingsplattform. Falls Du dort bereits einen Account hast, teile uns bitte Deinen Username oder Trainingpeaks-Mail ebenso in der Bestellanweisung mit. Im Anschluss wird der Plan einfach in Deinen Trainingpeaks-Kalender hochgeladen und das Training kann starten.

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    4.4 ★★★★★
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    Product Reviews
    L
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    LaVonne
    Alexandria, US
    ★★★★★ 4
    Easy to grab and throw!
    Size: Medium
    Our puppy loves this ball, although it gets stuck on her teeth sometimes, but she gets it off just fine! Easy to play and throw. She has a blast catching it, too!
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    Reviewed in the United States on August 20, 2024
    J
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    Jenn
    Houston, US
    ★★★★★ 5
    Keeps my dog happy
    Size: Medium
    This is a fun toy for our cavalier. It's pretty versatile in how you can use it, which I like because it allows me to change things up to keep my dog engaged. He's also an aggressive chewer and he hasn't destroyed it.
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    Reviewed in the United States on May 7, 2026
    O
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    O’Leary
    Fort Morgan, US
    ★★★★★ 5
    Good size and great bounce!
    Size: Small
    My 1 1/2 year old Cavapoo loves this toy. Very light weight ball that bounces off her paws when she reaches for it and then having to chase it further. Then she charges back with it for another chase when I throw it again.
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    Reviewed in the United States on May 15, 2026
    S
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    Suzannah
    Waukegan, US
    ★★★★★ 5
    THE BEST INDESTRUCTIBLE BALL
    Size: Medium, Size: Medium
    I bought this ball 6 months ago and feel obligated to come back all these months later to say how great it is! My Frenchie has killed every toy he’s ever had but not this ball! He absolutely loves this ball. It’s lightweight and can be used for both indoor and outdoor play and still looks brand new.
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    Reviewed in the United States on November 30, 2025
    A
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    Adam Holmes
    Louisville, US
    ★★★★★ 1
    good ball, wrong color
    Size: Medium
    I think the hot-ee roller is a great ball! My problem is that there is no option to select a color. I thought I was getting a purple one, since that is what is shown in the picture. As usual, I failed to read that it was assorted colors. I have a peculiar little dog that will only play with the purple one. His current purple one is in tatters. You could hardly even call it a ball at this point. We have red, blue and green and they are invisible to him.
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    Reviewed in the United States on May 14, 2026

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