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Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und Gliederschmerzen

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Description

Myofasziale Entspannung mit der BLACKROLL: Wohltuende Übungen gegen Rücken-, Kopf- und GliederschmerzenHast Du genug von Rckenschmerzen, verspannten Muskeln, lstiger Cellulite und eingeschrnkter Mobilitt? Hchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glcklicherweise auch Teil der Lsung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum knnen Faszien fr Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale

Hast Du genug von Rückenschmerzen, verspannten Muskeln, lästiger Cellulite und eingeschränkter Mobilität? Höchstwahrscheinlich sind Faszien Teil des Problems, aber glücklicherweise auch Teil der Lösung. Aber was sind Faszien? Warum profitieren wir von ihrer Behandlung? Warum können Faszien für Schmerzen verantwortlich sein und wie werde ich diese Schmerzen wieder los? Wie sieht ein effektives Faszientraining mit der Blackroll aus und warum sind optimale Faszieneigenschaften insbesondere (aber nicht nur) für Sportler so wichtig? Mit diesem Buch erhältst Du die 20 wirkungsvollsten Blackroll-Übungen und Beispiele, mit denen Du zu Hause oder unterwegs Schmerzen bekämpfen und Deine Mobilität deutlich verbessern kannst. Sie helfen Dir dabei, Dich vom Alltag zu erholen und aktiv zur Selbstheilung beizutragen. Besonders bei den Damen gibt es eine weitere Problemzone, der dank der Blackroll der Kampf angesagt wird: Cellulite. Die unschönen Dellen können mit regelmäßigem Rollen nach und nach verschwinden. Außerdem erwarten Dich zwei knackige Kurz-Workouts sowie Videos zum Mitmachen. Mit diesen Workouts erzielst Du schnelle Erfolge und wirst schmerzfrei und beweglicher dank der Blackroll. Im Interview mit Faszien-Forscher Dr. Robert Schleip, erhältst Du die Antworten auf viele interessante und nützliche Fragen rund um das Thema Faszien und Faszientraining mit der Blackroll. Dich erwarten nicht nur leicht verständliche Theorie, sondern viele Beispiele, tolle Übungen, wertvolle Roll-Tipps und komplette Relax-Workouts, damit Du die Blackroll richtig nutzen und in kurzer Zeit den größtmöglichen Effekt erzielen kannst - egal ob zu Hause, unterwegs oder im Büro. Gesunde Faszien machen das aktive Leben leichter und (im wahrsten Sinne des Wortes) entspannter. Durch die Behandlung der Faszien mit der Blackroll werden die Gewebestrukturen und Muskelhüllen optimal durchfeuchtet und mit frischen Nährstoffen versorgt. Die einfache aber effektive Selbstmassage (self myofascial release) ist wohltuend und sorgt für ein angenehmes und entspanntes Körpergefühl, wie nach einer klassischen Massage. Die Blackroll wurde 2009 mit dem Physiopreis für das „Angebot mit größtem Nutzen für die Zielgruppe“ ausgezeichnet. Außerdem wurde sie vom Bundesverband der deutschen Rückenschulen geprüft und für die Behandlung von Rückenschmerzen empfohlen. In diesem Buch erfährst Du, wie Du Dich schmerzfrei trainierst, um gesund und leistungsstark durchs Leben gehen zu können.

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4.9 ★★★★★
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Product Reviews
R
Regular Person
Lake Worth, US
★★★★★ 5
Extremely fine shimmer- the air bulb works well for application- Even and controllable
Color: Late Autumn
This is a great way to apply a very fine sparkle. The shimmer is very very finely ground and it sprays out evenly with this air bulb. It does have a lid so there's no chance on it getting everywhere unless you leave the lid off. It also comes with a little plug in the hole so there's two mechanisms there to keep the glitter in the bottle when not in use it's very easy to use and apply and the spray pattern is very even. I got the golden shimmer which looks great with a tan or if you have warmer undertones in your skin. It doesn't require any sort of setter or glue + doesn't have any fragrance. It's a small bottle so it doesn't take up a lot of room.
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Reviewed in the United States on December 31, 2025
C
Verified Purchase
Captain
Los Angeles, US
★★★★★ 5
Works amazingly
Size: 2PCS, Color: Holo Silver & Holo Pink
Amazing product definitely recommend a little goes a long way with this suggestion stand a little away when applying lol
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Reviewed in the United States on May 3, 2026
P
Verified Purchase
Petra
Chelsea, US
★★★★★ 5
Exceeded My Expectations
Size: 1PCS, Color: Holo Silver
Love love LOVEEE. I feel like a fairy! You only need a short spritz to get a perfect amount of glitter. The sparkles are beautiful, rainbowy and long lasting. I sprayed some on me yesterday and it's still going strong. It dries quickly and really gets those sparkles down. Even if you rub the part of you that's been glittered, it sticks! It doesn't even have a chemically smell, it's kind of flowery? Which I totally didn't expect. However I would recommend spraying yourself outside because the glitter gets all over the house. Unfortunately (or fortunately) my floor will forever be glittered.
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Reviewed in the United States on March 29, 2025
K
Verified Purchase
Kristina Lozon-Kimling
Massapequa, US
★★★★★ 5
Really pretty sparkle!
Size: 1PCS, Color: Gold
I actually bought this product (one can) so I could spray this on my small area of frog ornaments and rocks by our pool. *The product does not state it is intended for craft use. I am very okay with that. Being in Arizona with sun and wind, I wasn’t sure how this would work, turns out what little I did do, (I was afraid my bottle would run out), did a nice job! Half the glitter I sprayed survived a serious thunderstorm we had one night a week or two ago! I did end up spraying some glitter on my arm, it’s really pretty, subtle, small size glitter, but definitely noticeable outside. You can make your layers as thin or thick as you like. The glitter comes out of the can like hairspray. Very faint smell that will go away within 5-10 minutes, depending on much you use.  I will definitely be purchasing more of this item in more colors in the future. 
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Reviewed in the United States on July 12, 2025
R
Verified Purchase
Ruthanime
West Palm Beach, US
★★★★★ 5
Must buy!!
Size: 1PCS, Color: Holo Silver, Size: 1PCS, Color: Holo Silver
After carefully looking at the reviews, I ended up purchasing the silver holographic body glitter spray. I immediately sprayed it on my arm, and it blasted my arm full of glitter! I wiped my arm and already dried down! I can’t wait to spray this in my hair and see how long this can last, but I’m definitely buying more with a different variety of colors. Definitely worth the money. I’m obsessed! I will say that if you don’t want glitter everywhere then spray outside.
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Reviewed in the United States on March 5, 2026

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